冬季孕婦飲食注意事項 文章來源:貴陽日本三级婦產醫院 在線谘詢

   冬季寒冷,對於一些怕冷的孕媽媽來說這也是最難熬的季節,因此,冬季飲食的影響對於孕媽媽們來說尤為顯著,那麽孕媽媽們在冬季吃什麽好呢?又有那些食物需要禁忌呢?下麵小編就為大家解答冬季孕婦要多吃的食物,以及應該禁忌的幾種食物。

  孕婦在冬季的宜多吃的食物

  一.蜂蜜

  首先,蜂蜜作為一種營養豐富的食物,能夠幫助孕婦補充絕大多數的營養元素。其次,蜂蜜還能促進胎兒的發育。另外,吃蜂蜜對於提高孕婦的免疫力,增加食欲也有著很好的作用。

  二.牛肉

  孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,因此孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,而對全麥麵包中的鋅吸收率隻有14%。

  三.葡萄幹

  葡萄幹內含大量葡萄糖,對心肌有營養作用。鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,是孕婦的食療佳品。

  四.蝦

  蝦含有很高含量的鈣,如果孕婦吃蝦以後沒有過敏、腹痛等不良反應,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可補充鈣、鋅等微量元素。

  五.巧克力

  孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極影響。

  孕婦在冬季不宜多吃的食物

  1.忌吃涼的食物

  孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。一般來說,孕婦在冬天吃涼的食物沒問題,但一定要少吃,千萬別把胃吃壞。尤其在懷孕晚期,孕婦的胃黏膜充血,如果過量吃涼的食物,胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等,有的還會嘔吐,在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產。

  2.忌吃火鍋

  據有關部門檢驗測定,弓形蟲的感染率羊為61.4%,豬為20.6%,牛為13.2%,鵝為35%,而狗尤為驚人,達70%以上。

  冬季,人們在吃火鍋時,習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中,稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲,進食後,幼蟲可在腸道中穿過腸壁,隨血液擴散至全身,弓形蟲的幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者,可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此,有關專家告誡,為了使胎兒健康發育,冬季孕婦忌吃火鍋,偶爾食用時,一定要將肉片燉熟煮透。

  3.忌擅自進補藥

  孕婦不要食用人參、蜂王漿等滋補品。人參會使孕婦氣盛陰耗,擾動胎兒,造成出血;而蜂王漿內含有雌性激素,可能會引起胎兒性早熟。

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