產後子宮要休息多久? 文章來源:貴陽日本三级婦產醫院 在線谘詢

   從妊娠期到產後,變化最大的就是子宮,在胎兒、胎盤娩出後子宮底的高度大約在平臍部的水平,10天內將以每天下降1~2厘米的速度迅速下降至骨盆內,在子宮恢複的過程中,要注意休息。

  那麽,需要休息多久才算是恢複呢?

  產後子宮恢複主要包括3大方麵。

  1、子宮體

  在娩出胎盤後,子宮即刻就開始收縮,去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體。一開始它的最高處與肚臍水平同高,之後每天,子宮體高度會降1-2cm,大約在分娩後10-14天吧,子宮會變小降入盆骨腔內,這時候去摸腹部,就摸不到子宮底了。

  2、子宮頸

  剛分娩完,子宮頸會充血水腫,變得非常柔軟,而子宮頸壁也會薄而皺,大概需要7天才會恢複原狀。而7-10天後,子宮頸內口會關閉。一直到分娩後4周左右,子宮頸才恢複正常大小。

  3、子宮內膜恢複

  分娩時,胎盤、胎膜與子宮壁分離,被排出母體之外,之後從子宮內膜的基底層,會重新長出一層新的子宮內膜。大概10天左右,除了胎盤附著麵外,新的子宮內膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附著麵,則需要6-8周的時間才能完全愈合。

  子宮體恢複:10-14天

  子宮頸壁恢複:7天

  子宮頸內口關閉:7-10天

  子宮頸大小恢複:4周

  子宮內膜恢複:6-8周

  總體來說,產後子宮恢複一般需要6-8周,大概42天左右的時間。

  子宮恢複要注意以下幾方麵,注意好可以促進子宮恢複。

  1、產後及時排尿

  盡量在產後的2小時內排尿1次,另外產後需要補充較多的水分,因此及時排尿很重要,可以避免膀胱過度膨脹,也降低尿路感染的風險。總之別讓尿尿這事影響子宮恢複。

  2、月子期間盡量別長時間臥床

  產後過了1天左右可以適當下床走動,這樣有助於身體機能的複原,有效幫助惡露排出,有利於子宮恢複。

  另外,也可以適當做做子宮恢複體操,如腹式深呼吸、“腳踩踏板”運動、慢蹲站立等。(網上有很多,但要挑一套適合自己的,以沒有不適感為主)

  3、母乳喂養

  寶寶吸乳頭會反射性引起子宮收縮,是子宮恢複的最佳刺激。

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