青春期乳房保健 文章來源:貴陽日本三级婦產醫院 在線谘詢

   青春期乳房保健  青春期的女性因為嚴重缺乏乳房保健的知識和諸多方麵的原因,女性的疾病就隨之而來。女性乳房有很多神經血管存在,胸部保養有助於血液通暢,對人新陳代謝有絕佳的好處,適當的胸部按摩不但可以按摩可以舒緩乳房的緊繃感,使乳房較加豐滿,並且 避免肌膚鬆弛,延緩乳房衰老,較重要的是,經常胸部按摩還能及時發現腫塊等乳房病變,從而能夠及時就醫。

  女性由於環境汙染,生活習慣差、用藥不當、精神壓力較大、心情不暢,濫用化妝品等原因會造成大量毒素存留在體內。再加之體質淤堵,肝髒難以把毒素代謝出去,相反,進入血液流遍全身。久之便會造成乳房的各種病變,所以排毒是保養乳房的關鍵,但是如果不理睬自己身體的這些前期的毛病將會發展成乳腺增生,乳腺瘤。乳腺惡性病變。所以不能忽視自己的乳房問題,這也就是現在乳房疾病越來越年輕化,越來越嚴重化的原因。

 

        注意事項和保健方法:

  <1>影響乳房的正常發育;束胸直接限製乳腺管及腺泡的生長。

  <2>影響身體健康;束胸影響肺的呼吸和心髒的跳動,使心肺功能受到損害, 久之會引起肺方麵的疾病。

  <3>乳頭內陷;束胸使本來應向外突出的乳頭擠壓埋入乳房組織內, 而形成乳頭內陷異常,將來無法哺乳或哺乳時易造成乳頭皸裂。 2>注重身體鍛煉 適當的運動能促進乳房的正常發育,並能增進健康,是較好方便經濟的健胸 方法。每天堅持做發達胸廓和胸肌的運動,保持挺胸收腹的良好的姿勢。

  <4>配帶乳罩 1> 作用:戴上乳罩,可以把乳房托起來,穩定並減少乳房的擺動,起到支柱 作用,防止乳房外傷和乳房疼痛;對豐滿的乳房可防止鬆馳下垂。 2> 戴乳罩的時間:一般女孩子在16-18歲,測量乳房上底部經乳頭至乳頭下底 部的距離大於16cm時即可帶了。

  <5> 合理的選擇乳罩 選擇胸罩時應先測一下底腰圍(乳房下的緊身胸圍)和頂 胸圍(乳房較好較高處的緊身胸圍)。這兩個胸圍尺寸之差為<<胸圍差>>。底胸圍是乳 罩的基本規格,胸圍差是選擇乳罩型號的依據。胸圍差60--85cm為AA型,11--13.5 cm為B型,13.5--16為C型,16--18cm為D型,選用乳罩應大小合適,過大起不到一定的 作用,過小過緊對乳房健康均有一定傷害。乳罩的兩個小懷罩不宜過遠,否則會給 人不自然的感覺。

  <6>乳房保健中的注意事項 1>避免束胸及乳罩過小過緊,正確對待乳房發育,保持健康的心理及建立充分的自信心。 2>睡眠前一定把胸罩鬆開或取下來,以免妨礙呼吸,影響睡眠的深度。側身睡覺易壓乳房,造成雙側不對稱,特別是俯臥式,雙側乳房受壓,會造成乳頭內陷及乳頭發育偏小。較好好的睡免姿勢的仰臥。 3>濫用雌激素類藥物。不少醫生為青春期乳房發育不良的女性口服或局部注射雌性激素類藥物,少數用後會產生一些效果,但當藥物間斷後乳房又恢複原狀;多數人內泌激素是正常的,用藥效果並不好。但用藥後均有不同程度的副作用,如月經紊亂,不規則陰道出血、水腫、乳頭乳暈變黑,用藥量大或經常使用還會促使子宮肌瘤生長,甚至誘發子宮內膜惡性病變或乳腺惡性病變。 4>避免外力(特別是較重的外力)碰撞和擠壓乳房,以防乳房及其周圍組織受 損。 中老年期乳房保健 經常進行體育鍛煉 多做一些加強胸廓、背部的運動,如遊泳,特別是蛙泳,劃船及體操等。

  <7>不要偏食,養成良好的飲食習慣,適當增加一些動物蛋白質及脂肪。

  <8>堅持每天做徒手操,平時多挺胸、擴胸,也可以做俯臥撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運動,鍛煉胸肌使之發達、肥厚,從而促使乳房增大。

  <9>堅持乳房按摩,可以促進乳房的發育;可以每天在洗澡或睡覺前作乳房按摩。

  <10>適時使用豐乳器,方法正確十分重要;豐乳器是利用負吸引力,促進乳房挺拔而顯豐滿,所以負吸引力不可過大,較不能操之過急。

        按摩胸部

  由下往上,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鍾。可以使用美胸的產品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

  按摩胸頸部

  強化天然胸罩”部分,將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,按摩手法仍以向上提升為主,搭配按摩油或美胸產品,上下按摩約2分鍾,讓產品完全被肌膚吸收。

  緊實肌肉

  身體挺直,雙手成合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鍾,能使前胸與手臂內側肌肉變緊, 消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳”產生。

     身體挺直,嘴巴做出誇張的一”與O”的形狀,來回做約1分鍾,可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊,有助於緊實前胸的皮膚與提升胸部。

【以上內容僅供參考,具體診療還請遵照經治醫師意見】

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